När vi skriver karate för alla så menar vi det!
Alla är välkomna att träna efter egen förmåga.
Vi har grupper för Para-Karate, barn, ungdomar,
vuxna samt grupper för rehab/seniorer.

Är du nyfiken på att träna självförsvar och Karate?

Karate är en lärande kampkonst med rötter i gamla Japan, där man ständigt utvecklas som individ och vars nyckelord är respekt och gemenskap. Karate tränar hela kroppen och gör dig stark, smidig, snabb och du övar upp din koordination, kroppskontroll, reaktionsförmåga och mentala fokus. Du lär dig ett effektivt självförsvar och för många innebär karate också ökat självförtroende, bättre kroppskännedom och ett verktyg till inre lugn. De flesta som utövar karate upplever det som en hjälp även i det vardagliga livet, tack vare den bakomliggande filosofin, Budo, snarare än som bara ett fysiskt utövande. Se gärna filmen här för en bättre bild av karate!

FAQ – Vanliga frågor

Karate är en kampsport inom de sk. Budo-arterna. Attacker och försvar utförs med maximal styrka och snabbhet, där fullständig självkontroll eftersträvas.

Karate är ingen farlig aktivitet, särskilt i jämförelse med andra populära sporter. Skadestatistiken är lägre i karate än i t.ex. badminton och innebandy.

Inte riktigt. Eftersom Karaten gradvis kommer att förbättra din kondition allteftersom du utvecklas är ditt utgångsläge mindre viktigt än det arbete du lägger ner på vägen. Shotokan Karate har fokus på de traditionella grunderna och rätt form vilket gör det enkelt för nybörjare att träna tillsammans med erfarna personer, men ändå utvecklas i sin egen takt och på sin egen nivå. Om du har ett sämre utgångsläge, kommer dina framsteg i början att ta längre tid, men allteftersom din kondition förbättras kommer kommer du också att avancera i snabbare takt.

Ja! Det enda verkliga kravet är att träna disciplinerat, hårt och träna tålmodigt. Så länge engagemanget finns där, passar Karate alla, oavsett ålder, kön eller etnisk bakgrund.

Du förväntas vara engagerad i din Karateträning och delta i lektioner regelbundet. Du förväntas ge max under Karateträningen och arbeta hårt med dina övningar. Du förväntas visa respekt, ödmjukhet och artighet i enlighet med karatens mångåriga tradition.

Jämfört med andra sporter så är Karate en av det billigare och då vi är en ideell förening innebär det att vi försöker hålla så låga avgifter som möjligt.

Vid första träningstillfällena behöver man ej ha en GI (träningsdräkt) på sig. Det går bra med t-shirt och joggingbyxor. Fortsätter man med sin träning brukar tränaren vanligtvis säga till när det är dags att införskaffa en träningsdräkt. INGA skor behövs eftersom man är barfota under träningen.

Ja, du blir det automatiskt som medlem genom Svenska Karateförbundet (SKF) och Riksidrottsförbundet (RF).

En typisk Karateträning börjar med en omfattande uppvärmning, följt av olika övningar. Övningarna är indelade i tre huvudkategorier: Kihon (grundtekniker), där du lär dig de grundläggande blockeringar, slag, sparkar, ställningar med mera. Kata (form), där man tränar på att komma ihåg de olika grundteknikerna i ett visst mönster och kumite (sparring), där dina kihon- och katatekniker matchas mot en riktig motståndare. Ju högre upp i graderna du kommer desto svårare blir övningarna. Du får också lära dig en del teori, dojo-etikett och de mer filosofiska aspekterna av karate.

Det är verkligen upp till dig. Ju mer du tränar, desto mer kommer du att förbättra dig under hela livet. Det finns ingen gräns i att behärska Karate, ingen ”slutdestination” där du är fullärd. Det finns dock riktmärken på vägen. I Shotokan Karate mäts dina framsteg genom graderingar och olika bälten (9 – 1 kyu ). Efter det får du ett svart bälte, och framsteg genom en annan typ av grader (1-10 dan). En elev utan tidigare erfarenhet måste träna i minst fem år för att ta svart bälte. Det tar sedan flera år att nå varje efterföljande dan . Vid den nivån kommer du att se att karate är inte bara något att lära utan också att leva. Och det tar en livstid.

10 st anledningar till att träna Karate

# 1. Självförsvar
Att ha kunskaper i Karate och självförsvar är aldrig en dålig sak tycker vi. Detta kommer även ge dig en liten boost för ditt självförtroende och förhoppningsvis inte göra dig till offer i en situation där du behöver försvara dig själv. Du är en fighter.

# 2. Bra cardio
Karate har en mycket positiv effekt på hjärt- och kärlhälsan. Påfrestningen i kampsportens olika grenar förbättrar hjärtfrekvensen, och samtidigt ökar det blodflödet i hela kroppen. Det ger båden en bra kondition men även en bra kardiovaskulär hälsa.

# 3. Kroppskontroll och koordination
Karate förbättrar koordinationen och balansen eftersom du arbetar i de vinklar vi normalt inte gör. Väldigt ofta kommer du även sparka med ena benet och stå stabilt på det andra. För att inte tala om koordination då du behöver ha koll på både armar och ben samtidigt och jobba lika bra med höger som vänster. Du ska även överföra din energi i hela kroppen, och byta riktning snabbt, enkelt och smidigt.

# 4. Flexibilitet
Som utövare av Karate erhåller du en stor flexibilitet i muskler, leder och ligament. Det är även något som är positivt när du blir äldre, att vara stark och flexibel i leder och ligament.

# 5. Fokus
Fokus är något som är väldigt viktigt när man tränar. Du måste kunna fokusera på att vara ”här och nu” så du inte drar på dig en skada för att du inte lyssnar på instruktören. Under träningspassen behöver du även vara medveten om din omgivning och dina tränings kamrater så ni inte ”ramlar in i varandra”

# 6. Självförtroende
En av de stora fördelarna med att träna Karate är att du kan förbättra ditt psykiska välbefinnande. Du lär dig mycket om dina egna rädslor och dina känslomässiga tillstånd när det kommer till rädsla och aggressivitet.

# 7. En starkare kropp
Du kan gå ner i vikt, öka muskelstyrkan och din uthållighet,

# 8. Respekt och ansvar

Du förväntas visa respekt, ödmjukhet och artighet i enlighet med karatens mångåriga tradition.

# 9. Utmaningar
De som vill tävla inom Karate kan göra det som lag eller individuellt. Att tävla betyder inte alltid att man ska ”slåss” utan det kan röra sig om att man tävlar i mönster eller tävlar i olika uppvisnings former.

# 10. Ha kul och få vänner
Det viktigaste är att all träning är rolig träning och att man trivs med det man gör. Det är ofta en väldigt härlig atmosfär i dojon och det är lätt att få vänner. Det bästa är att alla har samma intressen så det är inte svårt att hitta någon att prata med!